菜谱大全

　　养生是分季节性的，很多人误以为养生就是吃好，耍好。其实不是这样的，今天就给大家分享一下晚秋的养生食物。很多朋友进入晚秋之后依旧用着初秋的养生方法，其实这样做并不利于身体健康。正确的秋季养生方法是什么呢?今天就让小编带大家来了解一下吧!

　　1、南瓜

　　晚秋时节吃点南瓜不仅能滋阴润燥，还能保养胃部，特别是有老胃病的朋友，进入秋冬过渡期的时候胃病容易反复发作，这个时候可以利用南瓜来暖胃护胃。但是需要注意的是，南瓜里的糖分较高，糖尿病病人要慎吃。

　　2、芹菜

　　由于芹菜的特殊气味，有一部分朋友是拒绝吃芹菜的，但是在晚秋时节建议大家适当吃点芹菜，因为这个晚秋天气凉爽，再加上秋乏的影响，人们容易感到精神不济，这个时候吃点芹菜可以起到提神醒脑的作用，而且芹菜还能改善食欲不振的毛病。

　　3、莲藕

　　自立秋之后，莲藕就成了饭桌上较为常见的养生食物，就算在深秋时节，莲藕对于人们的养生功效依然不减，生活中我们可以用莲藕与排骨一起炖汤喝，这样做不仅可以吸收莲藕里的营养，还可以起到补钙的作用。

　　4、猪肝

　　为什么晚秋要吃猪肝呢?其实这是为贫血的朋友准备的，贫血的人进入冬季之后容易感到手脚冰凉，而且体内的气血也会因为受寒变得更不通畅，在晚秋吃点猪肝可以起到补血养血的功效，让贫血的人也可以健康度过冬季。

　　5、雪梨

　　越是靠近冬季，人们越容易感到身体缺水，这个时候雪梨就派上用场了。不过有些人体质较差，一吃雪梨就容易拉肚子，这个时候建议大家将雪梨与冰糖一起炖煮几分钟，雪梨炖冰糖不仅可以保持雪梨的水嫩还可以中和雪梨的凉性，适合老人与小孩食用。

　　6、山药

　　山药作为药食同源的食材，在生活中其实很受欢迎，但是晚秋很多朋友却对山药敬而远之，专家表示，秋季吃点山药不仅能补血，还可以改善皮肤干燥、起皮等症状，建议秋冬时节皮肤不好的人多吃点山药。

　　7、鸡汤

　　晚秋天气寒冷，这个时候如果能喝一碗暖暖的鸡汤是非常幸福的，那么为何晚秋适合喝鸡汤呢?这是因为鸡汤有补中益气的效果，中气不足的人秋冬时节容易引起疾病，鸡汤则能起到补气作用，气虚的朋友可适当多喝一些鸡汤来养生。