菜谱大全

　　小米是很容易消化的食物，一般的做法就是熬成粥，喜欢各种蔬菜或肉类的小伙伴还可以根据自己的口味，在粥里添加自己喜欢的食材，这样做出的小米粥莫名地多出了好多灵魂。那在小米粥里放枸杞会怎么样呢?小米枸杞粥有什么营养价值呢?

　　小米营养价值丰富，常喝小米能够起到很多意想不到的效果。你知道小米粥有哪些功效吗?小米搭配枸杞，这样煮粥才好喝!

　　一、小米的功效

　　1、调养身体

　　小米中含有大量的铁质，可以起到很好的补血功效。小米中还含有大量丰富的蛋白质，复合维他命b、钙质、 钾、纤维等营养物质，非常有利于人体健康。小米能够滋阴养血，适合产妇以及虚寒体质的人服用，能够帮助恢复体力。而且小米还能够改善失眠症状，经常失眠的人可以在晚饭的时候喝点小米粥，能够帮助入睡。

　　2、促消化

　　很多人在日常生活中经常会出现消化不良等情况，甚至还会因此而导致出现腹泻以及便秘等症状，这时候可以喝小米粥，能有效的治疗腹痛、腹泻、消化不良、拉肚子等。

　　3、减少细菌

　　小米能够缓解口臭，减少细菌滋生，它能治脚气，预防失眠头痛，还能够有效的防止皮肤出油、头皮屑增多。

　　4、保证胎儿的正常发育

　　常喝小米粥能够避免胎儿智力低下，防止骨骼发育缓慢，能够使得胎儿正常发育。

　　5、祛斑美容

　　常喝小米粥，能够有效的帮助减少皱纹，防止色素沉淀，预防色斑。

　　二、枸杞的功效

　　对于不同人群，吃枸杞也有着不同的功效。

　　1、孩子：枸杞性质平和适合孩子食用，孩子吃枸杞，对牙齿和骨骼的生长很有好处。

　　2、年轻人：有滋补提神和养颜抗衰老的功效，它可以通过对肝的滋补作用来壮精益神，使人神满精足，还能预防脂肪肝。

　　3、老人：老年人吃枸杞，有降血脂、降血压的作用。枸杞含有丰富的原花青素OPC，可以有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。