爱美之心，人皆有之。摆在爱美女士面前的头等大事就是瘦身减肥，除了要去健身房找专业人士为自己制定减肥计划，还要根据每日吃减肥餐。不过营养健康又好吃的减肥餐可不是人人会做的，郑州雨缪轻食作为专业的减肥餐培训机构，可以做到营养好吃与瘦身塑形兼得，注意三点，做减肥餐不是难事。

1、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜卡热量低，内含大量纤维、维他命及微量元素，吃起来也很有饱腹感，是减肥餐单的基础!

2、多吃蛋白：身体细胞的构建大多都需要蛋白质，尤其是肌肉的形成和塑性，并且我们消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，所以多吃含蛋白质的食物可以更抗饿。

3、少吃调料：油、盐、糖，所以无论从哪个角度来看，这三个都是必须控制摄入的。

4适当的坚果：能抗氧化，延缓衰老。

      以上就是我们在制作减肥餐时需要遵守的四个原则，我们要知道人体是从饮食、活动、基础代谢这三个途径去消耗热量的，所以劝告大家千万不要盲目节食，它不仅会引发很多副作用，而且也达不到自己想要的目的。