菜谱大全

　　如今，“减肥”是一个永远都不会冷却的话题。网络上也出现了很多关于爆红于网络关于减肥的经典句子： “不减十斤不换头像”、 “瘦成一道闪电”等等。这让人觉得很疯狂句子充分体现了人们对于美的追求，食物减肥就是很重要的途径。那么，吃什么不容易胖呢。

　　吃什么不容易胖

　　在减肥期间，我们应该避免吃高热量的食物：例如：肥肉、猪蹄、甘蔗、葡萄、坚果等高油脂或高糖分的食物。应该吃脂肪含量低、糖分低的食物。

　　1.肉类

　　主要从脂肪含量和肉的颜色进行区分，从脂肪含量来说：比如猪肉的猪皮、猪蹄，肌肉的鸡翅、鸡脚等的脂肪含量比较高，不宜过多食用;从肉的颜色来进行区分，肉类主要分为红色、浅色、无色三类，猪肉、牛肉、羊肉为红色，鸡肉、鸭肉、鱼肉为浅色，贝类、虾蟹类为无色，无色的肉脂肪含量最低，其次是浅色和红色，平时吃肉应多选浅色和无色肉。

　　2.蔬菜

　　蔬菜类也应该食用低热量、多维生素和膳食纤维的蔬菜，例如生菜、菠菜、菜花、油菜、芹菜、萝卜、洋葱等。其实多数蔬菜的热量都是低油脂，含多种维生素和粗纤维的，减肥的美眉们可以放心的食用。

　　3.水果

　　减肥过程中，建议主要选择含糖量低的水果，例如：苹果、香蕉、柚子、番茄等地含糖量的水果，尽量少吃榴莲、牛油果、荔枝、西瓜等高热量和高含糖量的水果。

　　4.零食

　　依然是从热量和糖含量进行区分的，少吃高热量和高糖量的零食，例如：坚果类、糖果类、膨化食品、碳酸饮料等。