菜谱大全

　　便秘是很多人都会遇到的烦恼，便秘会导致身体里面的废物垃圾很难排除，引起上火长痘等等，小编也经常会遇到这样的困恼，那么便秘应该怎么办呢?小编接下来给大家介绍的是蔬菜通便，什么蔬菜通便?小编便秘的时候经常吃的几种利于通便的蔬菜。

　　通便效果好的蔬菜

　　1.黄瓜

　　经常吃黄瓜的朋友，应该就很好便秘了，主要是因为黄瓜含有丰富的细纤维素，这种纤维素可以促进肠道消化能力，有利于帮助体内大便排出。

　　2.白萝卜

　　吃白萝卜通便，是因为萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质的消化，加速身体的新陈代谢作用，排除体内的垃圾。

　　3.冬瓜

　　大家都知道多吃冬瓜有利于拍小便，其实冬瓜也能通便，冬瓜的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，便秘的小伙伴们可以多喝些冬瓜汤之类的。

　　4.辣椒

　　很多人对辣椒的偏见在于吃辣椒长痘，其实这是没有道理的，而且辣椒中含有丰富辣椒素，也能促进脂肪的代谢能力，排除体内的宿便。

　　5.大豆及大豆制品

　　吃豆类可以通便，第一反应是巴豆，巴豆能让人引起腹泻，但是多吃不利，其实大豆及豆制品，都是有通便的作用，因为大豆中含有大量的不饱和脂防酸，能够帮助分解胆固醇。

　　以上就是为大家详细介绍的什么蔬菜通便?日常导致便秘是由于日常生活习惯没有规律，经常熬夜或者饮食上不规律，都会导致身体便秘，也有一些人是胃肠功能紊乱导致的，所以日常生活中我们的饮食上需要多吃新鲜水果蔬菜类，如菠菜，白菜，芹菜等等，适当吃一些粗粮，要多喝水，也可以适当喝一些酸奶，睡眠作息稍加调整，或者适当的运动，有一个好的生活习惯，才会有一个健康的身体。