菜谱大全

　　每年的9月23日，我们国家将会迎来秋分节气。秋分以后，降水的次数增多，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”天气逐渐寒冷，养生也要有针对性的进行了，今天小编就要为大家分享一下，秋季养生需要注意的那些事！

　　温燥转凉燥“小伤寒”较常见

　　从秋分节气开始，秋燥的症状由温燥转入凉燥。体质阴虚者，易出现温燥;体质阳虚者，易出现凉燥。凉燥与温燥不同，它发热比较轻，而恶寒较重，表现为头痛、鼻塞、无汗、咽喉发痒或干痛、口干唇燥、咳嗽、吐清稀痰、舌苔薄白而干等。在治疗方面，中医常把凉燥当成“小伤寒”考虑。所谓“小伤寒”就是凉性感冒。常常会用桂枝汤(丸)、荆防败毒散治疗。只是在治疗方药中，要加一点养阴润肺药，如沙参、玉竹、麦冬、百合等，以防辛温药过于温燥伤及肺阴。

　　平衡阴阳为主 温性食物可增加

　　深秋饮食方面的养生，应以平衡阴阳为主线。在将要进入冬季的时节，可以用一些温性食物，以补充人体的阳气。但是,也不可食用过于辛温、燥烈的食物，否则会伤及肝肾之阴。

　　常用的温性食物有大枣、胡桃仁、大蒜、生姜、石榴、板栗、韭菜、龙眼、鸡肉、海参、羊肉、鹅蛋、荔枝等。

　　胃部要保暖 避免暴饮暴食

　　秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，这与护养不当有密切关系。养护胃肠，不但要注意胃部的保暖，还要调节好饮食。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。罹患胃肠病的人，更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格。适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力。