菜谱大全

　　中国没个地方的季节都有差异，温度湿度也不同，吃的美食也是不同的，比如夏天我们就会吃一些生津止渴和开胃的食物，冬天就会吃一些暖胃暖身和驱寒的食物。那么当秋天来了我们应该吃一些什么主食对身体才有好处呢?下面小编就给大家介绍一下哦。

　　立秋应该吃啥主食

　　一、南瓜

　　秋天天气干燥，不仅皮肤会变差，身体也会变的干燥，很多时候都会出现大便干燥的情况，严重的话还有可能出现便秘。这个时候我们就要多吃一些南瓜了，因为南瓜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，防止便秘哦，而且南瓜中还含有丰富的果胶，这种物质能够保护我们的胃粘膜以免让胃部受到刺激而出现疼痛的情况。

　　二、西兰花

　　刚刚立秋的话很多人的体质不行就回特别容易感冒发烧，因为季节转变的太快，身体一时间会受不了。这个时候我们可以多吃一些西兰花。西兰花中含有丰富的维生素，这些维生素不仅是身体的必需品，它还能够提高我们身体的免疫能力，增强体质，预防秋季感冒发烧哦。而且西兰花还有养颜的功效，因为它含有大量的胡萝卜素，可以让我们干燥的皮肤变得光滑有弹性。

　　三、红薯

　　红薯和南瓜一样都含有丰富的膳食纤维，除了能够帮助我们预防便秘以外，能够起到润滑肠道和排肠毒的功效，长期以来对于痔疮的防治效果也是极好的，而且红薯还属于高钾食物，这种物质对于心脏的保护起到了非常重大的作用。

　　看完小编的文章以后，大家也知道了立秋应该吃啥主食了吧?无非就是多吃一些膳食纤维含量高，维生素含量高和富含维生素的食物，如果还有其他的问题，可以直接联系我们。