菜谱大全

　　一到秋季，大家好像都不太喜欢秋天，秋天阴雨绵绵，忽冷忽热的。而且天气比较干燥，皮肤也会变得干燥，但是我们可以多吃点当季的蔬菜水果给皮肤保保湿，而且许多瓜果蔬菜好像都是秋天的产物哦。酸酸甜甜的柚子、橘子，还有梨子、甘蔗、黄瓜、白萝卜、红薯等等。不管是什么季节，大家好像对吃都很讲究，今天小编来给大家分享一下秋季养生吃什么好，一起做一个养生达人。

　　一、秋季养生吃什么好

　　秋天我们可以多食用一些富含维生素的食物，核桃、芝麻、橘子、梨子、黄瓜。

　　1.秋天盛产橘子，橘子富含维生素c，水分也多，口味酸甜开胃。

　　2.水分多的水果除了橘子梨子也是当仁不让的水分之王，梨也是秋天的水果之一，富含水分。

　　3.黄瓜美容养颜，女性的最爱，不仅生吃也可清炒，也能帮助减肥。

　　4.核桃的营养价值更不用说，大家都知道核桃补脑，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分。

　　5.芝麻也是日常不错的养生食疗品，滋补养生、排毒、通便、美肤。芝麻中的含钙量比牛奶和鸡蛋还要高，每一百克芝麻含钙量800mg，一百克牛奶含钙量200mg，如果大家想补充钙，那么最好的食物就是芝麻啦。

　　二、秋季养生小知识

　　1.天气骤然变冷，人们的皮肤适应不了这种寒冷，会出现皮肤干燥、嘴唇脱皮等情况。秋季我们要更加注重皮肤保养，保证每日水分摄入量，每日八杯水，不要等口渴后再去饮水。

　　2.到了秋季，早晚温差大，我们应该注意早点睡觉，早点起床，养成早睡早起的好习惯，可以适当进行晨练，早上空气特别新鲜，可以外出多呼吸新鲜空气，促进身体新陈代谢。散散步，做做早操都是可以的。但是不宜做一些运动量太大的运动，避免身体水分流失太多。

　　3.很多人一到秋天觉得天冷了就急忙添衣，其实让身体冻一冻比穿多了出汗更好，因为穿多衣服身体里的热汗排出来，汗液需要蒸发，对身体些许损耗，但我们还是应该根据气温变化来看，以自己觉得寒不寒冷为标准，注意保暖。

　　立秋过后，很多人忽略了养生，很多东西往往在大家不经意间影响着大家的健康，况且立秋过后气温降低，人们身体也容易疲倦、嗜睡、乏力。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，要抓住秋天进补的时机，秋季养生吃什么好，多吃粥、多吃鱼、多吃水果。其实无论什么季节，我们都应该注意养生，合理饮食，早睡早起，每天保证充足的睡眠，就是对身体最好的回答。