菜谱大全

　　立秋后，这几天的早晚开始有了些凉意，人们的胃口也好了，开始大快朵颐。可减肥的妹子们不敢放肆吃，总怕一不小心过了嘴瘾，好不容易减掉的肉又会回来了。那咱就“迈开腿，管住嘴”合理饮食，适量运动，降脂却不饿肚子，每个人都漂亮亮的。

　　食材明细

　　主料：鸡胸肉120克，秋葵5根，鲜香菇2朵，洋葱1/4个，辣椒1个。

　　辅料：蒜2瓣，蚝油1勺。

　　鸡胸炒秋葵的做法步骤

　　1.准备食材，太阳谷藤椒鸡胸自然化冻。

　　2.秋葵切成小段。

　　3.鲜香菇切成小块。

　　4.洋葱切成小块。

　　5.辣椒切小段。

　　6.鸡胸肉切成小块，这个鸡胸肉是调好味道的。

　　7.锅内加少许油烧热倒入蒜片炒出香味，随后倒入香菇炒至打蔫。

　　8.倒入洋葱、秋葵、蚝油快速炒匀。

　　9.最后加辣椒段炒匀出锅。

　　小贴士

　　1、鲜香菇放入水中用手顺时针搅拌一会。让香菇的菌摺张开，沙粒会随之落下沉入水底。然后将香菇捞出来。用清水冲洗即可。

　　2、炒秋葵要大火爆炒变色即可，炒制时间不要超过五分钟，炒久了营养就流失了。